10 LEGUME care te AJUTĂ să SLĂBEȘTI. INCLUDE-LE LA DIETĂ!!!

0
172

 

Image result for VEGETABLES THAT MAKE YOU FIT

Alimentația constituie un factor important în procesul de slăbire. Motiv pentru care trebuie să îi acordați o atenție deosebită.


loading...

O masă perfectă pentru cei care vor să scadă în greutate conține alimente sărace în calorii. Legumele sunt cele mai recomandate, întrucât pot fi consumate în cantitățile dorite. Condiția este să nu le combinați cu alimente bogate caloric.

În continuare, vă vom prezenta 10 legume pe care este indicat să le consumați  pentru a ajunge la silueta dorită.

  1. Ardeiul gras – poate fi consumat regulat, fie proaspăt fie copt. Are un conținut redus de calorii, este hrănitor și gustos și îl poți consuma fără să te  preocupi de kilogramele în plus.
  2. Broccoli-     are un conținut ridicat de vitamina C, beta- caroten, seleniu și vitamine.  Este una dintre cele mai sănătoase legume, iar consumul său asigură o senzație de sațietate. Ceea ce îl face ideal în diete.
  3. Castravetele – are un conținut ridicat de apă. Este bogat în vitaminele B, C, E și conține și potasiu și sodiu.
  4. Ghimbirul-   este consumat de mai bine de două milenii, beneficiile sale fiind recunoscute în mai toate culturile. Acesta ajută la menținerea funcționalității digestive, reglează echilibrul intern al organismului și accelerează digestia. Consumul acestuia revigorează organismul.
  5. Morcovul- bogat în beta-caroten, această legumă previne bolile de inimă,  cataracta, cancerul și aterosclerozei.  Datorită conținutului de iod, morcovul contribuie la reducerea stratului adipos.
  6. Varza- nu ar trebui să lipsească din alimentația persoanelor cu probleme de greutate.  Conține magneziu, potasiu, zinc fiind un foarte bun antioxidant.
  7. Ridichiile- sunt o sursă bogată de calciu, magneziu și vitamina C, iar consumul acesteia se poate face fără restricții.
  8. Lămâia- este nelipsită din curele de slăbire.  Totodată, lămâia detoxifică ficatul și odată ingerată, din acidă devine alcalină. Aceasta nu trebuie combinată cu zahărul, ci consumată în starea ei naturală.
  9. Avocado- te ajută să slăbești grație conținutului de grăsimi sănătoase.  Consumat cu regularitate, favorizează scăderea colesterolului din sânge și absorția substanțelor nutritive din alimente, ajutându-te astfel să pierzi în greutate.
  10. Ardeiul iute- conține capsaicină, un ingredient activ care accelerează arderea caloriilor, având un rol puternic antioxidant.

 


loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here