Brațe flasce? Uite cele mai BUNE EXERCIȚII de FĂCUT ACASĂ pentru TONIFIERE

0
155

Image result for sport pentru tonifierea bratelor

Deja ne aflăm în sezonul cămășilor fără mâneci. Prilej foarte bun pentru doamne și domnișoare să lucreze la aspectul fizic.

Tonifierea brațelor este foarte importantă, întrucât această zonă își pierde foarte ușor elasticitatea și acumulează rapid grăsime.

Nu este cazul să vă ascundeți în cazul în care nu sunteți mulțumită de aspectul brațelor dumneavoastră. Este momentul să interveniți. Vă punem la dispoziție în acest articol câteva exerciții simple care vă vor ajuta să arătați fabulos.

Ridicarea brațelor și a picioarelor

Pentru a executa acest exercițiu, sprijiniți-vă pe toate membrele apoi întindeți simultan brațul drept și piciorul stâng. Aveți grijă să mențineți membrele încordate și spatele drept, alternând mână și picior opus timp de 5 secunde.


loading...

Rotație în semilună

Depărtați picioarele și țineți brațele întinse lateral, rotiți degetele.  Repetați exercițiul timp de 30 de ori.

Aceste mișcări se concentrează pe umeri, bicepși, tricepși și vă ajută să vă subțiați brațele.

Împinsul mingii

Dacă vrei să îți lucrezi partea superioară a corpului, acest exercițiu este ideal pentru tine.  Luați poziția placă, plasați o mână pe sol și cealaltă pe minge, împingând mingea aleatoriu. Este important să împingeți în echilibrul inegal al musculaturii, pentru a lucra brațele. Puteți folosi o minge medicinală, o minge pentru sport sau un teanc de cărți.

Mult succes!


loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here