Home Blog Page 305

Brațe flasce? Uite cele mai BUNE EXERCIȚII de FĂCUT ACASĂ pentru TONIFIERE

0

Image result for sport pentru tonifierea bratelor

Deja ne aflăm în sezonul cămășilor fără mâneci. Prilej foarte bun pentru doamne și domnișoare să lucreze la aspectul fizic.

Tonifierea brațelor este foarte importantă, întrucât această zonă își pierde foarte ușor elasticitatea și acumulează rapid grăsime.

Nu este cazul să vă ascundeți în cazul în care nu sunteți mulțumită de aspectul brațelor dumneavoastră. Este momentul să interveniți. Vă punem la dispoziție în acest articol câteva exerciții simple care vă vor ajuta să arătați fabulos.

Ridicarea brațelor și a picioarelor

Pentru a executa acest exercițiu, sprijiniți-vă pe toate membrele apoi întindeți simultan brațul drept și piciorul stâng. Aveți grijă să mențineți membrele încordate și spatele drept, alternând mână și picior opus timp de 5 secunde.


loading...

Rotație în semilună

Depărtați picioarele și țineți brațele întinse lateral, rotiți degetele.  Repetați exercițiul timp de 30 de ori.

Aceste mișcări se concentrează pe umeri, bicepși, tricepși și vă ajută să vă subțiați brațele.

Împinsul mingii

Dacă vrei să îți lucrezi partea superioară a corpului, acest exercițiu este ideal pentru tine.  Luați poziția placă, plasați o mână pe sol și cealaltă pe minge, împingând mingea aleatoriu. Este important să împingeți în echilibrul inegal al musculaturii, pentru a lucra brațele. Puteți folosi o minge medicinală, o minge pentru sport sau un teanc de cărți.

Mult succes!


loading...

Această femeie s-a HRĂNIT DOAR CU BANANE timp de 12 zile! Nu s-ar fi așteptat nimeni la asemenea rezultate

0

Image result for banana only detox diet

Yulia Tarbath este pasionată de mâncarea sănătoasă și a ales să urmeze o dietă pe bază de banane, curioasă fiind de beneficiile acestui fruct-minune.

Timp de 12 zile, femeia a consumat numai banane. Nu a neglijat însă nici exercițiile fizice,  s-a hidratat și a dormit foarte bine pe toată perioada dietei.

Cum s-a simțit însă femeie după ce a urmat acest regim? Vă vine să credeți sau nu, rezultatele au fost vizibile încă din primele zi.

Explicația este următoare: bananele sunt bogate în fibre și astfel au capacitatea de a regla electroliții și de a elimina toxinele din organism.

Conform spuselor acesteia, digestia i s-a îmbunătățit. Au intervenit schimbări și în starea psihică a femeii.

A devenit mult mai calmă, iar creativitatea a ajuns la un nou nivel.  De asemenea, capacitatea de concentrare s-a îmbunătățit și a putut să își elibereze mintea atunci când și-a dorit.

Acest sentiment se datorează faptului că bananele au un conținut ridicat de triptofan si potasiu care ajuta celulele sa comunice mai bine.

De asemenea, pielea femeii a devenit vizibil mai fină și mai elastică. Iar analizele medicale au confirmat faptul că aceasta s-a vindecat de candida și hipoglicemie.

Interesant, nu?

Dieta cu CARTOFI FIERȚI: SLĂBEȘTI 5 kilograme ÎN 3 ZILE! Scoate HAINELE de la naftalină, te vor ÎNCĂPEA IAR!

0

Related image

Dieta cu cartofi fierți este ideală pentru persoanele care vor să scadă în greutate, fără prea mult efort.  Ce este  interesant la această schemă de alimentație este faptul că trebuie urmată cu strictețe  maximum 5 zile. Nu mai mult. Deoarece este o dietă hipocalorică, nefiind nicidecum o soluție pe termen lung.

Vă prezentăm o idee de meniu pentru următoarele 3 zile. Rezultatele nu vor întârzia să apară, garantat. Să începem, deci:

Ziua 1

Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt și 200 ml de iaurt

Prânz: doi cartofi fierți sau copți și un pahar de iaurt

Cină: două pahare de iaurt.

Mențiune**: Încearcă să reduci consumul de sare pe toată perioada dietei. Consumă cartofii goi, fără niciun fel de condiment.

Ziua 2

Mic dejun: un pahar de iaurt

Prânz: un cartof fiert sau copt si un pahar de iaurt

Cină: un cartof fiert și un pahar de iaurt

Ziua 3

Mic dejun: un pahar de iaurt

Prânz: un cartof fiert sau copt  și un pahar de iaurt

Cină: un pahar de iaurt

Cartofii îți vor da o senzație de sațietate, deci această dieta nu va fi dificil de urmat.  Un alt avantaj al acestei diete, este renunțarea la cartofii prăjiți sau la piureurile cu mult unt. Cartofii fierți sunt o alternativă la fel de gustoasă, însă mult mai sănătoasă.

Mult succes dacă te-ai decis să o urmezi!

 

Asociația pentru Protecția Consumatorilor din România AVERTIZEAZĂ. Nu mai PUNEȚI acest INGREDIENT în ciorbă. Este EXTREM DE NOCIV

0

Asociația pentru Protecția Consumatorilor din România a realizat un studiu asupra a 13 produse de borș la plic din marile structuri comerciale.

Iar conținutul acestora s-a dovedit a avea efecte nocive asupra sănătății consumatorilor.

Ingredientele regăsite în compoziția produselor de tip borș sunt următoarele:

acid citric, acid lactic, monoglutamat de sodiu, lactat de calciu,  palmitat, alfa tocoferol, caramel, riboflavină, ulei de palmier, ulei vegetal de floarea soarelui, ulei vegetal de rapiță, lactoză, maltodextrină, tărâțe de grâu, făina de grâu, făina de porumb, făină de secară, zahăr, sare, amidon din porumb, amidon din cartofi, arome, țelină deshidratată, turmenic, curcumă.

În continuare vă vom prezenta 7  aditivi alimentari extrem de periculoși pentru organism, dar care se regăsesc în aceste produse.

E101(Riboflavina)- provoacă migrene, insomnii, stări de irascibilitate

E150 a(Caramel  )– provoacă hiperactivitate și probleme gastro intestinale

E270 (Acid lactic) –provoacă mâncărimi, alergii, inflamarea mucoaselor, subțierea smalțului dentar și apariția cariilor

E304( Palmitat de ascorbil)–atacă smalțul dinților

E307 (Alfa tocoferol)– are efect antinutritiv, provoacă hipertrofia ficatului și efecte alergice

E327 ( Lactat de calciu)–provoacă hipercalcemie și insuficiență renală

E330 (Acid citric)-provoacă dureri abdominale, boli cardiovasculare , afecțiuni ale aparatului digestiv, diaree.

 

Atenție, ȚI SE POATE ÎNTÂMPLA și ție! Iată ce poți păți dacă NU ÎȚI PERIEZI corect dinții

0

Related image

Periajul incorect poate conduce la numeroase probleme dentare care în timp pot duce la complicații grave. De aceea, este imperios necesar să acordăm o atenție sporită igienei orale.

Însă mulți dintre noi nu cunosc încă ce înseamnă un periaj CORECT și nici cum trebuie executat acesta.

Atunci când vorbim de un periaj corect, vorbim de utilizarea unei periuțe sonice, în detrimentul celei manuale.

Aceasta din urmă nu oferă un periaj eficient. Nu îndepărtează  placa bacteriană,  fapt care cauzează în timp boli paradontale și gingivită.

Periuțele electrice de ultimă generație ajunge la mai multe vibrații în două zile, cât o periuță manuală într-o lună.

În continuare vă vom prezenta 8 greșeli pe care le faceți atunci când vă periați dinții:

  1. Vă periați dinții în grabă
  2. Nu sunteți atenți la modul în care vă spălați pe dinți
  3. Nu țineți periuța corect-  periați la 45 de grade față de suprafața dinților, cu mișcări circulare
  4. Periați dinții prea dur
  5. Nu vă schimbați regulat periuța de dinți
  6. Ați renunțat la ața dentară
  7. Nu folosiți pastă de dinți de calitate
  8. Nu vă clătiți corespunzător după ce periați dinții

10 LEGUME care te AJUTĂ să SLĂBEȘTI. INCLUDE-LE LA DIETĂ!!!

0

 

Image result for VEGETABLES THAT MAKE YOU FIT

Alimentația constituie un factor important în procesul de slăbire. Motiv pentru care trebuie să îi acordați o atenție deosebită.

O masă perfectă pentru cei care vor să scadă în greutate conține alimente sărace în calorii. Legumele sunt cele mai recomandate, întrucât pot fi consumate în cantitățile dorite. Condiția este să nu le combinați cu alimente bogate caloric.

În continuare, vă vom prezenta 10 legume pe care este indicat să le consumați  pentru a ajunge la silueta dorită.

  1. Ardeiul gras – poate fi consumat regulat, fie proaspăt fie copt. Are un conținut redus de calorii, este hrănitor și gustos și îl poți consuma fără să te  preocupi de kilogramele în plus.
  2. Broccoli-     are un conținut ridicat de vitamina C, beta- caroten, seleniu și vitamine.  Este una dintre cele mai sănătoase legume, iar consumul său asigură o senzație de sațietate. Ceea ce îl face ideal în diete.
  3. Castravetele – are un conținut ridicat de apă. Este bogat în vitaminele B, C, E și conține și potasiu și sodiu.
  4. Ghimbirul-   este consumat de mai bine de două milenii, beneficiile sale fiind recunoscute în mai toate culturile. Acesta ajută la menținerea funcționalității digestive, reglează echilibrul intern al organismului și accelerează digestia. Consumul acestuia revigorează organismul.
  5. Morcovul- bogat în beta-caroten, această legumă previne bolile de inimă,  cataracta, cancerul și aterosclerozei.  Datorită conținutului de iod, morcovul contribuie la reducerea stratului adipos.
  6. Varza- nu ar trebui să lipsească din alimentația persoanelor cu probleme de greutate.  Conține magneziu, potasiu, zinc fiind un foarte bun antioxidant.
  7. Ridichiile- sunt o sursă bogată de calciu, magneziu și vitamina C, iar consumul acesteia se poate face fără restricții.
  8. Lămâia- este nelipsită din curele de slăbire.  Totodată, lămâia detoxifică ficatul și odată ingerată, din acidă devine alcalină. Aceasta nu trebuie combinată cu zahărul, ci consumată în starea ei naturală.
  9. Avocado- te ajută să slăbești grație conținutului de grăsimi sănătoase.  Consumat cu regularitate, favorizează scăderea colesterolului din sânge și absorția substanțelor nutritive din alimente, ajutându-te astfel să pierzi în greutate.
  10. Ardeiul iute- conține capsaicină, un ingredient activ care accelerează arderea caloriilor, având un rol puternic antioxidant.

 

Sigur NU știai ASTA! Află câtă APĂ trebuie să BEI în funcție de GREUTATEA TA

0

Organismul nostru este constituit din 60-80% apă, iar pentru a ne păstra un tonus fizic bun este important să menținem această proporție în echilibru.

Apa este necesară pentru sânge, țesuturi și transportul elementelor nutritive, precum și pentru eliminarea  deșeurilor alimentare.

În continuare vă prezentăm beneficiile hidratării pentru organismul nostru precum și cantitatea de apă recomandată în funcție de greutate.

Apa ajută la scăderea în greutate

Unul dintre beneficiile apei este că este un supresor foarte bun al apetitului. De asemenea, apa nu are  calorii, fiind importantă în fiecare cură pe care vrem să o urmăm.

Apa este un remediu excelent pentru durerile de cap și de spate, cauzate de deshidratare.

Apa te scapă de oboseală

Corpul nostru se simte mult mai bine atunci când este hidratat.  Atunci când nu avem suficientă apă, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge oxigenat către toate celulele.

În acest tabel aflați ce cantitate de apă trebuie să consumați zilnic, în funcție de greutatea dumneavoastră:

Aport zilnic de apa

Vezi si..